Yeşil Çay Ne Zaman İçilmeli, Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır? Yeşil Çay İçerken Dikkat!

Yeşil çay kışın vücudun direncini virüslere karşı korumasının yanı sıra kolesterol, kan şekeri, tansiyon gibi pek çok hastalığa karşı da korunmaya yardımcı oluyor. Yeşil çayı ayrıca fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için de tercih edilen doğal ürünler arasında yer alıyor. Ancak yeşil çayı zayıflamak için kullanmanın belirli bir zamanı ve miktarı var. Peki, yeşil çay ne zaman içilmeli, zayıflamak için nasıl kullanılır? İşte, yeşil çayın kullanımı ve faydaları...

Sağlığınıza fayda sağlayabilecek antioksidanlar ve çeşitli bitki bileşikleri ile yüklüdür. Hatta yeşil çayın yağ yakımını artırdığını ve kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia ediliyor. 

Yeşil çayın bileşiklerinden biri kafeindir. Bir fincan yeşil çay, bir fincan kahveden (100-200 mg) çok daha az kafein (24-40 mg) içerse de, yine de hafif bir etkiye sahiptir. Kafein, çok sayıda çalışmada yağ yakımına yardımcı olduğu ve egzersiz performansını iyileştirdiği tespit edilen iyi bilinen bir uyarıcıdır.

Yeşil çay, kateşinler adı verilen güçlü antioksidanlarla yüklüdür. Bunlardan en önemlisi metabolizmayı hızlandırabilen bir madde olan epigallokateşin gallattır. Yağ yakmak için vücudunuzun önce onu yağ hücresinde parçalaması ve kan dolaşımınıza taşıması gerekir. Çalışmalar, yeşil çaydaki aktif bileşiklerin, norepinefrin (noradrenalin) gibi bazı yağ yakan hormonların etkilerini artırarak bu sürece yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Çaydaki ana antioksidan olan EGCG, norepinefrin hormonunu parçalayan bir enzimi inhibe etmeye yardımcı olabilir. Bu enzim inhibe edildiğinde, norepinefrin miktarı artar ve yağ yıkımını destekler. Sonuç olarak, yağ hücreniz, kas hücreleri gibi hücreler tarafından enerji olarak kullanılmak üzere kan dolaşımınıza salınan daha fazla yağı parçalar.

Yapılan araştırmalar, yeşil çay özünün yağ yakımını artırabileceğini gösteriyor. Etki, egzersiz sırasında daha da güçlüdür. 

Yeşil çayın kilo vermeye yardımcı olmasının bir yolu iştahı azaltmaktır. Bu, teorik olarak otomatik olarak ve herhangi bir çaba harcamadan daha az kalori tüketmenizi sağlar. Birkaç araştırma, yeşil çayın metabolizmayı hızlandırabileceğini ve insanların her gün %3-4 daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Yeşil çay yemeklerden 20 dakika sonra içilebilir. Özellikle, demir gibi gıda bileşenlerinin emilimini engellememesi için gıda alımından hemen sonra tüketilmiyor. Barındırdığı kafein maddesi sebebiyle yatmadan hemen önce içimi önerilmiyor. Kafein içermesi ve uykuyu kaçırması ihtimali ile uyumadan en geç iki saat önce içilmesi tercih ediliyor.

Karşılaştırıldığında, yeşil çay içmenin zayıflamaya etkileri minimumdur, ancak düzenli alımın uzun vadeli faydaları olabilir.